有什么适合减肥期的零食吗？

以前胖的时候，零食那个多啊 。从6月份的83公斤到现在66斤，减了34斤。把以前的零食都换成的红薯?，紫薯，玉米?，南瓜?，低脂低热量的东西啦，以前包包里面装的薯片啊，糖果啊什么的，现在开始学会自己做薯条?，南瓜饼等，每天给自己做减脂餐的时候会同时给自己蒸一些红薯，鸡蛋，紫薯，玉米随身携带，无糖低脂酸奶，吃起来没负担。给你们们看我自己做的薯条，南瓜饼，详细的过程在我的主页里，有教程，希望可以帮到大家。

很高兴回答您的问题

我现在还没下定决心减肥，我也是个快200斤的胖子，有时候吃饭的时候就想我也减减肥于是能吃俩馒头我就吃一个，过俩小时肚子就受不了了，首先感觉特别想吃东西，再就是各种好吃的会在你脑海里浮现然后就感觉更饿，这时胃肠也加快蠕动让你赶紧找吃的，不然正个人就要饿晕了，这是我的真实感受。

我不建议大家那种一点主食不吃的减肥吃半饱慢慢来，我的建议是既然下定决心减肥了，就多准备点水果，黄瓜之类的东西，实在饿的难受就吃点，饿的时候尽量不去想吃的，做点别的事情，比如做点家务，看看电视分散注意力，有一个健康的身体比什么都重要，祝大家减肥成功

吃什么都可以 关键就是量的问题 适可而止

其实就算是低脂健康无添加零食也是含热量的，很多人，在可能在减肥期间，会出现暴饮暴食的情况，吃完之后，又会后悔。

我觉得可以搭配运动，可以适量吃点低脂零食。

可以吃圣女果，黄瓜，多喝热水。坚果含油脂，少吃，油炸食品坚决不能吃。

魔芋类食品可能会好一点，适当吃一些，解解馋也是可以的。偶尔换换口味。适当喝点黑咖啡。

当你嘴馋的时候，可以做点其他事情，分散注意力。或许就不想吃了。做点自己想做的，感兴趣的事情，想一想，自己的减肥目标，不能前功尽弃，成功就是要坚持。当然保持一个好心情很重要，心情好了，做什么都有动力啦！

祝各位减肥人士都能成功！变成自己想要的样子，活成自己想要的模样。管住嘴，迈开腿。最美的样子，需要你自己把握。

给你个减肥早点吧，超级简单，我减肥大部分靠它了，红枣麦片，牛奶！

没有，因为所有的零食都在告诉你“我很好吃”“我很健康”，而你根本分不清真假。

记得“横扫饥饿”的士力架吗？不就是糖嘛！

看到“恢复状态”的脉动吗？不就是一点微量元素+糖嘛！

好吃的标志是加糖（也可能是甜味剂），健康的标准是商家自我宣传的；

还想吃着零食又能减肥吗？

什么魔芋、蒟蒻、每日坚果、海苔……健康的是食材，但只要是做成消费品，就必须添加油、盐、糖；否则不好吃是没人会买单的！自己做过酸奶的朋友，一定会知道自己发酵无添加的酸奶是什么滋味，四个字“难以下咽”；而超市里面买到的酸奶是什么滋味？回味无穷吧！因为添加了糖。同样，巧克力100%可可脂，苦到你怀疑人生，而你喜欢的，只是巧克力味的糖果。

油脂、盐、糖是人类基因设定的美食标准：
高油脂食物使我们能够存储热量，应对食物短缺；
高盐分帮助我们存储水分，防止脱水；
高糖分不仅能让我们更有效的利用能量，还能帮我们区分可食用的甜果和有毒的水果。

所以，没有适合减肥的零食。而开始吃零食，几乎在宣告减肥失败。

为什么，难道偶尔吃一次也不可以吗？

是的，偶尔一次也不行。因为“偶尔”属于瘦子，胖子的“偶尔”代表了经常。在没有成为瘦子，养成瘦子的饮食习惯以前，“偶尔”就是一个自欺欺人的谎言。结果往往是“偶尔吃一次没啥”——“吃完了再减呗”——“去tm的减肥吧，老子才是食物链的王者”……

减肥，是人性的挑战，本已经很难，不要再主动提升难度了。三餐外不要增加饮食、特别是零食（有加餐需求的除外），不要吃计划外的任何食物，才能让你更可能减肥成功。

以上，带你了解真正的减肥，欢迎关注～～

我有时候吃点菠萝和香蕉，然后就一直喝水，一天差不多得喝个七八杯水，开始还喝酸奶，但是有人说酸奶喝了会长胖，我就不喝了，我之前还在淘宝上买了咸鸭蛋，后来感觉这吃下去也得胖，我就把咸鸭蛋藏起来了

你好，很高兴回答你的问题。

减肥期间嘴馋可以吃一些热量低的零食:如海苔、核桃、苏打饼干、梅子、橄榄、威化饼干、果蔬脆片、鸡肉肠、爆米花、巧克力、薯片、曲奇饼干、杏仁、瓜子、花生、腰果、全脂牛奶、即食燕麦片、玉米、紫薯、土豆、南瓜、还有新鲜水果，当然这些东西不能吃太多，吃的多了热量也就高了，每次少吃一点，也不影响减肥的！希望我的回答能帮助你，更希望你减肥成功！

您好，非常感谢你的邀请，对于这个提问我的看法是：很多节食减肥者在减肥瘦身过程中控制不了自身的嘴。她们一直爱吃零食来减轻她们的期盼，可是她们担心吃得不足。实际上，别担心，我们可以在减肥瘦身期内吃一些零食，由于减肥瘦身并不是节食减肥。

1.饼干一直是零食的中坚力量，也是火爆的零食。减肥瘦身期内你可以吃饼干吗？回答是毫无疑问的，重要在于你吃啥。大家吃的饼干外边不必有糖衣，饼干的內部都不应有包馅，即纯饼干没有一切别的成份，这类饼干含糖量和脂肪较少，比如：小苏打饼干。但不必像朱古力饼干，它脂肪成分很高。这儿强烈推荐的饼干，包含有薏仁米饼干以及克力架饼干。

2.蓝莓中的花青素对脂肪有分解作用，并能抑止脂肪形成。蓝莓富含维他命C，还有利于人体代谢内毒素促进消化。除此之外，蓝莓富含黄酮素，并能抗氧化性。一些干蓝莓比新鮮蓝莓是更非常容易储存的。100克干蓝莓带有200热量，另外也是美容护肤和减肥瘦身的理想化零食。

3.谷物富含甲基纤维素、低脂肪和各种各样别的营养元素，它是可做为零食服用。建议不必加上牛乳，假如你要加上得话，一般是能够加上一些低脂牛奶，因为它是营养成分和身心健康的。

4.与一般乳酪对比，低脂肪乳酪带有相对性较少的脂肪，而蛋白和钙比一般乳酪更丰富。研究表明，每日摄取600mg钙能够协助人体加快脂肪的耗费。由于低脂肪乳酪富含钙，因此 它还可以做为零食协助抑止蛀齿。

5.紫菜是一种低脂肪、高纤维的食品类。你能安全性地吃它，20克干紫菜仅有30热量。维生素b2是脂肪点燃的必需原素，而藻类在紫菜中浓缩各种各样维生素b2。除此之外，藻类富含碘，碘能够加快大家健身运动时的发热量耗费。殊不知，吃太多低脂肪零食是不能接纳的，建议一次不必超出20克。

6.尽管葵花子必须很长期才可以吃到，即便 你吃完许多 ，发热量也不会太高。除此之外，它带有丰富多彩的脂肪酸，非常容易令人觉得饱，脂肪酸有利于维持肌肤细嫩，避免 皮肤干和色素斑。

说白了的零食不是你宣泄胃口的方式，晚饭吃零食不太好。因而，在吃零食时，大家应当留意适当的标准，把日常饮食中的总发热量操纵在强烈推荐的范畴内。

减肥期间严格来说是不能吃零食的，但是有时候嘴巴好馋，实在是想吃，这个时候怎么办。我有两个好办法，是从我的同事那里学来的。

1，嘴巴馋的不行了心痒痒的，那就去买了吃呗，想吃啥就买啥，但是不是想吃多少就吃多少，我的一个同事是这样的，买了小包的薯片来，吃一片，最多不超过2片，剩下的直接扔垃圾桶了。我很不解，问她说这不太浪费了吗，她说一点都不，我已经吃过了尝到了它的味道就可以了满足了，它对我的使命已经完成了。剩下的如果我都吃了还要花时间花精力来减肥岂不是更浪费吗。

2，我还有一个同事更绝，每次馋了想吃东西的时候，她都默默的去称体重，称完体重回来，喝一杯水，然后就饱了再也没有吃的欲望了。

除了这两个“”欺骗餐“式的方法，其实还是有其他可以吃的，仙女们不要啥都不吃，这样长期下去容易反弹，暴饮暴食，效果更是得不偿失，可以尝试吃一点加餐，麦片，苹果，黄瓜，西红柿，坚果之类的都是可以的。不论吃什么，关键还是要掌握好度，每次不超量就好了。祝你们早日瘦下来，加油哦！！！

肯定没有，要管好自己的嘴。多锻炼也是减肥的一种方式。