吃什么早餐不容易饿肚子？

吃什么早餐不容易饿肚子，我们湖北的热干面吃了就消化慢，还有吃一些糯米之类的早餐，或者吃些炒粉炒饭反正就是干货，

美味又抗饿，莫过胡辣汤。

最牛胡辣汤，莫过方中心。

郑州人的早餐，胡辣汤是第一选择。

热热乎乎，胡胡辣辣一大碗，喝下去，别说中午不饿，全天都没有饿感。

正宗的胡辣汤，用含牛油的高汤熬制，含有牛肉（或羊肉），黄花菜、木耳、面筋，粉条，热量非常高，喝一碗全身冒汗，特别是冬季，是驱寒保暖的佳品。

郑州胡辣汤第一品牌方中山，辣得前心贴后背，辣得你胃里翻江倒海。

如果你能喝下一整碗方中山胡辣汤，别说不到中午就会饿，到晚上你也不会有饿感。

欢迎来郑州，敬你一碗方中心，略表寸心！

美味挡不住，吃货向前冲！

欢迎关注，欢迎讨论！

我跟你刚好相反哦~而且我也挺发愁，就是我吃的早餐到中午饭点了还不饿，我想着可能是自己早上吃太多了，但是我又控制不住自己早上少吃点

早餐这几年我都是自己在家做的，属于自己做多少吃多少的类型，没啥不好，就好越来越月半，。。。。。最近这段时间早餐刻意做少点，。。。但是好像也不少，热量估计也不低，。。。。在长月半的路上越走越远

这些都是小编我每天的早餐，简单易做营养高还不会饿的快，都是一些常见的食材和水果，是不是只是看着心情就会很好

十斤馒头

糯玉米呀，红薯呀，粗粮，健康又抗饿，我这些天都是这样吃的 ，早上一根糯玉米，一杯黑咖啡，喝黑咖啡是为了排便，吃玉米是为了排便顺畅

我本身肠道功能不是很好，吃精细食物容易便秘，早餐如果吃面包，包子，馒头类的，再喝杯豆浆，一般到11点就开始饿了，我饿了就会心慌发汗，手发抖，整个人都感觉不太好了，随便吃点甜的东西就会好，但是我不太爱吃甜的，最近也在戒糖，所以改变了早餐的食物。

玉米不管是甜的还是糯的，我都爱吃，但是我一般喜欢自己网上买了在家煮，外面卖的我买过几次，黏糊糊的感觉，总感觉是不是加了啥东西，而且味道也跟自己在家煮的不一样，吃不到玉米本身的香甜味，就只是黏糯而已，不过这个看个人感觉了。

你不妨试试早餐吃玉米，红薯，鸡蛋之类的，看能不能抗到饭点，最好搭配点喝的，好下咽，当然，想要营养丰盛全面点，还可以搭配水果。

早上吃点牛肉能顶饿。

蒸饭包油条!

菜加馍，卷饼。

美味又抗饿的话，个人认为粽子是非常好的一个选择。

　　很多上班族都觉得早上时间有限，早餐总是匆匆的在上班的路上解决，但是为了身体的健康，还是应当注意安排好早餐，豆豆现向你推荐7道简单易做的美味早餐，让你吃出健康，轻松应对每天的工作生活。

　　1、南瓜芝士

　　原料：奶油奶酪250g，黄油60g，蛋黄4个，南瓜泥150g，低粉60g，蛋白4个，白砂糖60g，六寸圆模。

　　做法：

　　1、奶油奶酪先放置室温软化，加入黄油放入容器中，隔热水搅打至细滑无颗粒状态。

　　2、分次放入蛋黄，搅拌均匀。

　　3、南瓜蒸熟，放入料理机打匀。晾凉放入奶酪糊中拌匀。

　　4、筛入低粉拌匀。

　　南瓜芝士

　　5、蛋白加入几滴柠檬汁或白醋，加糖打湿性发泡，即提起打蛋器有弯钩。

　　6、蛋白糊和奶酪糊拌匀。烤盘里倒入冷水，烤箱预热150度，连带水的蛋糕盘一起放入，水浴法中层上下火35分钟左右。

　　2、柑橘银耳薏米羹

　　原料：银耳十五朵，柑橘两个，薏米50G、冰糖50G

　　做法：

　　1、银耳用开水泡开，去掉黄色根部，用手撕成小块。

　　2、薏米提前浸泡一夜。

　　3、柑橘皮切丝，柑橘瓣掰小块4、锅内水烧开后，同时将上述主料及调料放入，大火烧开后转小火煲1-2小时即可。

　　玉米土豆丝小煎饼

　　3、玉米土豆丝小煎饼

　　原料：玉米60g、韭菜150g、土豆1个、鸡蛋1个、面粉150g

　　做法:

　　1、土豆削皮后切丝放进大碗，加入玉米粒、加入切碎的韭菜、磕进鸡蛋，倒入面粉，放盐，用筷子搅拌均匀。水不要放多，先拌一下，如果太稠才加水，如果鸡蛋比较大，有可能就不用加水了。

　　2、电饼铛预热，刷一层薄油，用小勺子把面糊盛进电饼铛，推开成小饼状。

　　3、翻面一次，再盖上盖子一会即可。时间应该根据面糊的厚薄和材料的快熟程度来决定，依次把面糊全部煎完。

　　4、面包丁沙拉

　　原料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。

　　做法：

　　1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。

　　2、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。

　　3、吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。

　　4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。

　　火腿蔬菜三明治

　　5、火腿蔬菜三明治

　　原料：白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱

　　做法：

　　1、面包切片挤上色拉酱。

　　2、放上黄瓜片。再次挤上色拉酱，放上火腿片。

　　3、依次反复堆起，最后切去四边，中间对切即可。

　　6、菌菇腰花揪面疙瘩

　　原料：面粉80g、鸡蛋一个、猪腰一个、竹笋1根、蘑菇3个、草菇4个、毛豆适量、榨菜适量

　　做法：

　　1、面粉中加入鸡蛋，和成光滑的面团，盖上一碗。

　　2、将面团再揉搓一次，然后将面团一头沾上面粉，另一只手用大拇指和食指揪出厚薄均匀大小一致的小面疙瘩。

　　3、烧开一锅水，下入揪面疙瘩，倒入面疙瘩后用铲子迅速推开，防止粘连。

　　4、小火煮2-3分钟后捞起盛入盘中备用。

　　5、在醒面的时候，将其他材料切好，将腰花放入碗中，滴几滴料酒和白醋，冲入热开水泡1分钟，沥干水分备用。

　　菌菇腰花揪面疙瘩

　　6、炒锅烧热，倒油烧热，将蒜姜煸香，倒入腰花炒半分钟，捞出备用。

　　7、锅中留底油，将毛豆、草菇、蘑菇、榨菜和笋片倒入煸炒1分钟。

　　8、冲入开水200ML左右，再次滚开后，加入腰花炒匀，加盐调味道。

　　7、杭式果羹

　　原料：板栗、白糖、桂花、藕粉

　　做法：

　　1.先将鲜板栗用刀纵向斩一刀，放在沸水锅内煮5分钟。

　　2.离火，加入适量冷水，倒入大碗内。

　　3.将板栗趁热剥去皮壳，放入盘内，上屉用旺火蒸5分钟左右，取出切成小丁。

　　4.炒锅洗净，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，烧开时撇去浮沫。

　　5.锅内放入糖桂花，用藕粉和冷水50克调稀勾芡，便成果羹，盛入碗内即可。